Прафілактыка варыкозу

Варыкоз з'яўляецца захворваннем, пры якім развіваюцца змены крывяносных сасудаў, якія вядуць да сэрца, а менавіта вен. Пры гэтым назіраецца падаўжэнне і пашырэнне вен, а таксама значнае істонченіе вянозных сценак. Варыкоз нярэдка суправаджаецца адукацыяй «вузлоў» з-за паталагічных змен крывяносных сасудаў.

Згодна з даследаваннямі, 1 з 3 жанчын і 1 з 10 мужчын маюць такую паталогію. Пры гэтым хвароба часцей за ўсё пачынае развівацца ва ўзросце 30-40 гадоў.

варыкоз

Галоўнымі прычынамі развіцця дадзенага захворвання з'яўляюцца:

  • спадчынная схільнасць (варыкоз часта развіваецца ў людзей, у радаводу якіх ужо ёсць выпадкі гэтай хваробы);
  • шкодныя звычкі (напрыклад, курэнне);
  • палавая прыналежнасць (так, у жанчын хвароба развіваецца значна часцей з-за цяжарнасці, прыёму гарманальных прэпаратаў, нашэння абутку на абцасе і іншых прычын);
  • падвышаны ціск у венах (развіваецца з-за маларухомага ладу жыцця, лішняй вагі, а таксама ад частых статыстычных нагрузак падчас стаяння).

Варыкоз можа паражаць не толькі вены ніжніх канечнасцяў, але і ўсяго арганізма. Так, адрозніваюць наступныя яго віды:

  1. Варыкознае пашырэнне вен ніжніх канечнасцяў;
  2. прыроджаная хвароба Паркса-Вебера, пры якой назіраецца мноства анеўрызм і свіршчоў;
  3. другасны варыкоз, які выяўляецца трамбозам подключічную і падпахавай вен;
  4. варыкоз вен органаў малога таза, у тым ліку і палавых органаў (напрыклад, пры варыкацэле);
  5. некаторыя іншыя віды варыкозу.

Менавіта з-за таго, што варыкоз можа паражаць практычна ўсе вянозныя пасудзіны чалавека, неабходна рэгулярна праводзіць прафілактыку гэтага захворвання, гаворка якой і пойдзе далей.

Прафілактыка варыкозу

На жаль, варыкоз ставіцца да хранічных захворванняў, а таму «ідзе нага ў нагу» з чалавекам на працягу ўсёй яго жыцця. Без прафілактыкі захворванне можа прывесці да развіцця больш цяжкіх ускладненняў.

Прафілактыка пераследуе дзве мэты:

  1. Яна неабходная тым, хто яшчэ не сутыкнуўся з такім паразай вен, каб яго пазбегнуць.
  2. Маюць патрэбу і тыя людзі, якія ўжо маюць дадзеную паталогію, каб палегчыць яе працягу і знізіць верагоднасць рэцыдываў (абвастрэння) і ускладненняў.

Меры прафілактыкі варыкознага пашырэння вен

  1. Не рэкамендуецца прымаць занадта гарачыя ванны, а таксама наведваць сауну ці доўга знаходзіцца на сонца ў спякоту. Гэта прыводзіць да зніжэння вянознага тонусу, што абавязкова вядзе да застойным з'явамі ў нагах.
  2. Весці актыўны лад жыцця, то ёсць шмат рухацца. Так, рэгулярныя заняткі спортам дапамогуць не толькі ўмацаваць пасудзіны, але і палепшаць стан арганізма ў цэлым. Для прафілактыкі варыкозу вен выдатна падыдуць умераныя заняткі аэробікай, плаваннем, яздой на ровары або бегам. Аднак проціпаказана займацца цяжкай атлетыкай, а таксама падымаць занадта цяжкія рэчы.
  3. Збавенне ад лішняга вагі. Людзі з вялікай колькасцю тлушчавых адкладаў больш схільныя гэтаму захворванню, так як у іх арганізме цыркулюе больш крыві, чым у чалавека з нармальным вагой. Менавіта таму адбываецца моцная нагрузка на сасуды. Для таго каб ціск на вянозныя пасудзіны было меншым, гладкім людзям абавязкова трэба пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, а таксама прытрымлівацца правільнага рацыёну харчавання. Што тычыцца меню, то пажадана звесці да мінімуму ўжыванне занадта вострай ежы. Тлушчы жывёльнага паходжання рэкамендуецца замяніць расліннымі алеямі.
  4. Не варта насіць моцна аблягае вопратку, а таксама шкарпэткі ці панчохі з тугі гумкай, так як яны могуць моцна ціснуць вены, тым самым парушаючы кровазварот.
  5. Падчас сядзення нельга закідваць нагу на нагу, так як падчас такой паставы таксама парушаецца нармальны крывацек.
  6. Вельмі негатыўна адбіваецца на стане вен і доўгі знаходжанне ў стаялым становішчы. Калі ў вас стаялая праца, то паспрабуйце часцей рухацца. Не менш шкодным з'яўляецца і пастаяннае сядзенне.
  7. Варта нармалізаваць харчаванне. Так, рэгулярныя завалы і дысбактэрыёз кішачніка могуць прывесці да развіццю варыкознага пашырэння вен. Варта ўключыць у сваё меню прадукты, багатыя клятчаткай, якая дапамагае палепшыць перыстальтыку кішачніка, то ёсць страваванне ў цэлым.
  8. Жанчынам варта як мага радзей насіць цесную абутак, а таксама абутак на абцасе. Калі ж вы не можаце адмовіцца ад такой абутку, то абцас павінен быць не больш за 3-4 сантыментаў у вышыню.
  9. Пасля цяжкай стаялай або сядзячай працы варта абліваць ногі халоднай вадой, што дазволіць венах заўсёды быць у тонусе. Карыснымі таксама з'яўляюцца ванначкі з даданнем хвойнай солі. Можна абліваць халоднай вадой ногі і з самога раніцы.
  10. Прафілактыка варыкознай хваробы ўключае ў сябе адмову ад шкодных звычак, а менавіта ад курэння, якое вельмі негатыўна ўплывае не толькі на стан вен, але і на ўвесь арганізм чалавека.
  11. Выдатным прафілактычным сродкам дадзенага захворвання лічыцца лёгкі масаж. Такі масаж можна выканаць самастойна, пагладжваючы скуру ніжніх канечнасцяў знізу ўверх, а затым у зваротным напрамку на працягу 10 хвілін. Такі самамасаж вельмі карысны ў спалучэнні з масажнымі працэдурамі на пазваночніку, якія праводзіць прафесійны мануальны тэрапеўт або масажыст.
  12. Прафілактыка вянознага пашырэння вен прадугледжвае таксама прыём спецыяльныя прэпараты, якія дазваляюць захаваць вянозны тонус.
  13. Пастарацца пазбавіцца ад хранічнай стомленасці і частых стрэсаў.
  14. Лекары раяць пазбягаць перагрэву і прастуд.
  15. Пры наяўнасці варыкозу варта мінімум 2 разы ў год наведваць лекара-флеболога, які будзе сачыць за станам вен і стадыяй развіцця захворвання.
прафілактыка варыкозу

Ці сапраўды патрэбна прафілактыка варыкознага пашырэння вен? Адказ толькі «Так». На шчасце, гэтая хвароба ставіцца да тых захворванняў, якія можна прадухіліць, а калі ўжо яно з'явілася, то не даць яму развівацца далей і нават значна паменшыць яго праявы.

Правільнае харчаванне пры варыкозе

На жаль, пачынаючы лячэнне варыкозу, мала ўвагі надаюць правільнаму харчаванню. Хоць, нават худы чалавек з схільнасцю да гэтага захворвання павінен перагледзець сваё харчаванне, выключыць з яго шкодныя прадукты і дадаць у меню карысныя. Калі лекар раіць выконваць асаблівую дыету, то абавязкова варта прыслухоўвацца, тым больш, што пры варыкозе канечнасцяў яна цалкам зберагалая.

Варыкоз ўнутраных органаў звычайна патрабуе асаблівага харчавання, але на гэтым мы спыняцца не будзем, таму што гэта практычна заўсёды індывідуальная дыета, якая залежыць ад таго, ускладненнем якога асноўнага захворвання уласна стаў ваш варыкоз.

Якія прадукты нельга ўжываць пры варыкозе

Гэта ўсё, што прыкметна ўплывае на склад і глейкасць крыві, але ў першую чаргу:

  1. Алкаголь.
  2. Вэнджаніна і смажаная ежа.
  3. Прадукты з вялікім утрыманнем тлушчу.
  4. Лёгкія вугляводы.
  5. Чорны чай і кава.
  6. Прадукты з кансервантамі.

Зусім не патрабуецца, цалкам адмовіцца ад пералічанага, прынцып іншы – трэба звесці ўжыванне дадзеных прадуктаў да мінімуму. Напрыклад, купляць не свініну і бараніну, а нятлусты ялавічыну або трусяціну, і не смажыць, а варыць, рыхтаваць на пару або запякаць на рашотцы – без тлушчу і імкнучыся звесці абсмажваньні да мінімуму. Адна кубак кавы ў дзень або куфель віна на свята не прынясуць шкоды, а чорны чай можна замяніць травяным. Прысмакі лёгка замяняюцца сухафруктамі (але таксама ў разумных колькасцях). Прадукты з кансервантамі, пры сучасным багацці тавараў на рынку і наяўнасці халадзільнікаў, у большасці выпадкаў, нескладана замяніць натуральнымі.

Прафілактыка варыкозу з дапамогай правільнага харчавання

Падбіраючы прадукты для дыеты, трэба спыніць свой выбар на тых, якія дапамагаюць знізіць вагу, паменшыць азызласць, спрыяюць умацаванню сасудаў, памяншаюць глейкасць крыві і зніжаюць артэрыяльны ціск. Гэта:

  1. Вада. Трэба выпіваць 2-2,5 літра вадкасці ў дзень. То бок, не абавязкова проста ваду, лічацца і напоі з ёй — сокі, кампоты, адвары і г. д.
  2. Раслінная абалоніна, то ёсць гародніна і крупы. Гэтыя прадукты павінны стаць асновай вашага харчавання, тым больш, што выбар іх велізарны, а страў з іх яшчэ больш. Яны раўнамерна аддаюць энергію, не даючы скокаў ўзроўню інсуліну, і дапамагаюць трымаць у парадку кішачнік.
  3. Ягады і садавіна, гэта таксама абалоніна, ну куды важней — крыніца вітамінаў.
  4. Сухафрукты – спрыяюць разрэджванню крыві і служаць смачным і карысным заменнікам цукерак.
  5. Спецыі – кары, імбір, чабор, куркума і інш. Перш чым ўключыць іх у дыету, абавязкова парайцеся з лекарам, таму што вострае проціпаказана пры варыкозе, але ёсць спецыі, дабратворна якія ўплываюць на ўласцівасці крыві, і лекар падкажа, якія карысныя менавіта ў вашым выпадку.
  6. Арэхі і бабовыя – ўтрымліваюць вітамін Е (такаферол) і раслінныя бялкі. Ўжываюць асцярожна, таму што гэта досыць каларыйныя прадукты (асабліва арэхі).
  7. Рыба і морапрадукты (у тым ліку водарасці) – натуральныя пастаўшчыкі амега-3 ненасычаных тлушчаў і мікраэлементаў. Гэтыя рэчывы павышаюць імунітэт і спрыяюць рассмоктванню халестэрынавых бляшак.
правільнае харчаванне пры варыкозе

Таксама варта рэгулярна ўжываць пророщенную пшаніцу – недарагі пастаўшчык амінакіслот і вітамінаў. Яе можна есць проста так, або дадаваць у салаты, галоўнае, каб у свежым выглядзе.

Усё, што сказана вышэй губляе ўсялякі сэнс, калі чалавек мае лішнюю вагу. Ён пагаршае і ўскладняе варыкознае пашырэнне вен на нагах, сімптомы і лячэнне гэтага хранічнага захворвання. Таму найважнейшыя меры прафілактыкі варыкозу, гэта правільны лад жыцця і правільнае харчаванне. Практыка паказвае — зніжэнне вагі літаральна на некалькі кілаграмаў прыносіць сур'ёзнае палёгку захварэламу. Ногі менш стамляюцца, памяншаюцца ацёкі, знікаюць болю. Пры гэтым важна худнець паступова і пад наглядам флеболога, і не проста худнець, але і займацца спортам, каб умацоўваць мышцы і падцягваць скуру.

Прафілактыка варыкознага пашырэння вен з дапамогай фізкультуры

Фізкультура, гэта адзін з асноўных момантаў, таму што яна дазваляе купіраваць захворванне, не звяртаючыся да медыкаментозным лячэнні. Але таксама як і харчаванне, заняткі фізкультурай і спортам павінны ўзгадняцца з лекарам. Самы лепшы від спорту пры гэтым захворванні, гэта плаванне. Яно дапамагае трэніравацца, пазбягаючы залішняй нагрузкі на канечнасці. Плюс, вада сама па сабе выдатны трэнер – прымушае мышцы і скуру быць у тонусе, паляпшае кровазварот.

Але далёка не ва ўсіх і не ўсюды ёсць магчымасць плаваць або займацца аква-аэробікай. Нічога страшнага, бег трушком таксама карысны. Проста носіце компрессіонные панчохі, рабіце размінку, каб разагрэць мышцы і бяжыце. Калі хвароба знаходзіцца ў той стадыі, калі бегаць ўжо нельга, хадзіце. У тым ліку можна паспрабаваць нарвежскую хаду – з лыжнымі палкамі. Гэты новы від спорту добры тым, што дапамагае задзейнічаць мышцы і верхняй часткі тулава, а значыць, арганізм атрымлівае раўнамерныя нагрузкі і эфект аздараўлення атрымліваецца больш выяўленым.

Толькі не забывайце — прафілактыка, як і лячэнне варыкозу павінна праводзіцца пад назіраннем лекара і толькі ён можа сказаць – дапаможа вам бег або лепш выбраць іншы від спорту, толькі ён падкажа, колькі часу займацца, і якія нагрузкі аптымальныя для вашага арганізма.

17.03.2019