Прафілактыка варыкознага пашырэння вен

Варыкознае пашырэнне вен — гэта сур'ёзнае захворванне, якое можна цалкам вылечыць толькі хірургічным шляхам. Суправаджаецца яно болем, ацёкамі на нагах і з'яўленнем сіняй сасудзістай сеткі на скуры, якая стварае відавочны касметычны дэфект.

Лепш за ўсё выконваць прафілактычныя меры і не правакаваць з'яўленне захворвання. У гэтым выпадку ножкі заўсёды будуць лёгкімі, прыгожымі і дагледжанымі. Прафілактычныя меры дапамагаюць пазбегнуць не толькі варыкозу, але і іншых сур'ёзных захворванняў, такіх як запаленне суставаў або злучальнай тканіны.

Харчаванне

варыкоз на нагах

Збалансаванае і карыснае харчаванне гуляе важную ролю ў прафілактыцы і лячэнні варыкознага пашырэння вен і іншых захворванняў. Добрае харчаванне дапамагае насыціць арганізм карыснымі вітамінамі і мікраэлементамі, умацаваць імунітэт і знізіць рызыку заражэння рознымі інфекцыйнымі захворваннямі.

Для прафілактыкі варыкозу рэкамендуецца выконваць наступныя рэкамендацыі ў харчаванні:

  • Ёсць не менш за 5 раз у дзень, маленькімі порцыямі. Сняданак павінен быць самым шчыльным і тоўстым, у вячэрні час лепш аддаваць перавагу гародніне, бялковым страў.
  • Меню на працягу дня павінна быць збалансаваным, гэта значыць, трэба ўжываць дастатковую колькасць бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, нельга абмяжоўваць сябе ў якім-небудзь элеменце.
  • Рыхтаваць рэкамендуецца без дадання алею, то ёсць на пару, варыць, тушыць і запякаць. Раслінныя алею трэба дадаваць у салаты.
  • Пры варыкозе карысна ўжываць ежу з вялікай колькасцю клятчаткі, такія прадукты станоўча ўплываюць на эластычнасць сасудаў. Да іх адносяць садавіна і гародніна, а таксама вотруб'е і крупы.
  • Пры варыкозе патрэбныя прадукты, якія змяшчаюць наступныя вітаміны: Е, З, Р, а таксама медзь. Яны ўтрымліваюцца ў гародніне, садавіне, ягадах, арэхах, рыбе і мясе.

Каб знізіць рызыку ўзнікнення варыкозу рэкамендуецца выключыць або знізіць колькасць наступных прадуктаў у рацыёне:

  • Тлустае і смажанае, з вялікім колькасць солі і спецый. Такая ежа можа правакаваць з'яўленне атэрасклерозу і наступных ускладненняў, а таксама ацёкаў;
  • Алкагольная прадукцыя, кава і моцны чай. Гэтыя напоі пашыраюць сасуды ў цягліцах, частае іх ужыванне можа справакаваць варыкоз.
  • Прысмакі, якія ўжываюцца сістэматычна, прыводзяць да лішняй вагі і, як следства, да застойным працэсам у тканках арганізма і сасудах. Акрамя таго, лішняя вага стварае павышаную нагрузку на ногі.

Часта прычынай варыкозу становіцца лішні вага, таму больш поўныя людзі, схільныя да ўзнікнення захворвання. Каб знізіць рызыку праблем са здароўем, трэба пастарацца наладзіць сваё харчаванне і схуднець. У такім выпадку знізіцца ціск на ногі, мышцы, суставы і посуд перастануць пакутаваць ад празмерных нагрузак.

Практыкаванні

Знізіць рызыку ўзнікнення застойных працэсаў у тканінах і сасудах дапамогуць рэгулярныя практыкаванні. Кожнаму чалавеку рэкамендуецца пачынаць працоўны дзень з ранішняй зарадкі, такая размінка дапаможа прачнуцца, размяцца, знізіўшы такім чынам рызыка няспраўных траўмаў, а таксама ўмацаваць арганізм і аздаравіць яго. Таксама рэкамендуецца займацца ёгай, а цяжкія віды спорту проціпаказаныя пры варыкозе.

Калі чалавек увесь дзень працуе седзячы, то некалькі разоў за змену трэба рабіць размінкі — пяціхвілінкі. Такая гімнастыка дапаможа разагнаць кроў, не дазваляючы ёй згушчацца і заставацца ўнізе, пры гэтым мышцы і посуд прыйдуць у тонус і пачнуць нармальна скарачацца.

Наступныя практыкаванні выдатна падыходзяць для зарадкі на працоўным месцы:

  • Крочыць, перакочваючы ступню з пяткі на насок, або выканаць практыкаванні седзячы, затрымліваючыся наверсе і злёгку расцягваючы мышцы.
  • Ўстаць на дыбачкі і затрымацца на некалькі секунд.
  • Трэба седзячы паставіць ступню на пяткі і з высілкам жаць на нябачныя педалі;
  • Седзячы на крэсле з роўнай спінай трэба паставіць ногі перад сабой так, каб калені былі сагнутыя пад вуглом 90 градусаў. У такім становішчы маршыраваць, высока падымаючы калені.
  • Трэба сесці на крэсле і выпрастаць спіну, ногі сагнуць ў каленях. Сціскаць ногі з высілкам, прадстаўляючы, што іх што-то спрабуе развесці назад.
  • Седзячы на крэсле і паставіўшы ногі перад сабой, трэба ціснуць ўсёй ступнёй на падлогу, максімальна напружваючы ўсе цягліцы.

Для хатняй трэніроўкі больш падыдуць наступныя практыкаванні:

  • Хадзьба на месцы з высокім ўзняццем сцягна. Неабходна трымаць спіну роўна і крочыць на месцы плаўна падымаючы калені як мага вышэй. Калі не ўпэўненыя, што можаце ўтрымаць раўнавагу, адной рукой трымаць за апору.
  • Трэба пакласці кнігу на падлогу і ўстаць на яе шкарпэткамі так, каб пяткі свабодна звісалі. Утрымліваючы раўнавагу, апускаць і падымаць пяткі.
  • Вельмі эфектыўна супраць варыкозу усім вядомае практыкаванне бярозка.
  • Неабходна легчы на спіну, ногі сагнуць ў каленях і пацягнуцца да грудзей, затым рэзка выпрастаць ногі і затрымаць у такім становішчы на некалькі секунд, пасля чаго вярнуцца з зыходнае становішча.
  • Вельмі эфектыўныя практыкаванні на расцяжку. Можна выконваць нахілы ўніз, выпрастаўшы ногі ў каленях. Або сесці на падлогу, ногі развесці ў розныя бакі і выпрастаць, выконваць нахілы да кожнай назе і паміж імі.

Компрессіонные бялізну

прафілактыка варыкозу

Кампрэсійны трыкатаж з'яўляецца выдатным сродкам прафілактыкі варыкознага пашырэння вен. Ён робіць ногі больш цягавітымі, выключае з'яўленне ацекаў і болю ў канцы працоўнага дня. Бялізну можна набыць у аптэцы або артапедычным краме, а таксама замовіць праз інтэрнэт. Яно выканана па спецыяльнай тэхналогіі, дзякуючы якой бялізну сціскае ногі мацней знізу і слабей зверху, што дазваляе папярэдзіць застой вадкасці ўнізе і выпхнуць яе наверх.

Наступным людзям рэкамендуецца насіць компрессіонные бялізну:

  • Прафесійным спартсменам, і тым, хто рэгулярна трэніруецца ў спартыўнай зале.
  • Людзям, якія працуюць у офісе і шмат часу праводзяць седзячы;
  • Грузчыкам і людзям, якія рэгулярна носяць цяжару;
  • Людзям, якія ўвесь дзень праводзяць на нагах;
  • Жанчынам, якія часта носяць абутак на высокіх абцасах;
  • Тым, чый узрост перавышае 50 гадоў.
  • Цяжарным жанчынам і ў перыяд пасля родаў;
  • Людзям, якія маюць лішнюю вагу.

Вельмі важна правільна падбіраць і выкарыстоўваць кампрэсійны трыкатаж. Існуе тры выгляду такога бялізны: гольфы, панчохі і калготкі. Акрамя таго, бялізну падзяляецца на лячэбнае і прафілактычнае. Здаровым людзям нельга насіць лячэбнае бялізну, так як яно занадта моцна сцягвае ногі, ды і падбіраць яго павінен лекар.

Панчохі і калготкі для прафілактыкі трэба насіць кожны дзень, а апранаць раніцай, не ўстаючы з ложка. Вельмі важна правільна апранаць трыкатаж, каб не пашкодзіць яго. Правільна падабраныя па памеры панчохі і калготкі добра сядзяць, нідзе не ціснуць і не спаўзаюць.

У наш час артапедычныя крамы прапануюць вялікі выбар компрессіонные калготак, ёсць нават мадэлі для цяжарных. Яны вырабляюцца па новых тэхналогіях, што дазваляе зрабіць выраб не толькі карысным, але і прыгожым. Калготкі для жанчын прадстаўлены ў розных колерах, акрамя таго, можна набыць празрыстыя мадэлі з прыгожымі ўзорамі.

Працэдуры

Існуе маса працэдур, якія выдатна дапамагаюць у прафілактыкі варыкозу або на пачатковых стадыях хваробы. Але любыя фізіятэрапеўтычныя метады дазваляецца выкарыстоўваць толькі пасля наведвання спецыяліста. У лекара можна ўдакладніць, ці трэба менавіта вам наведваць физиолечение і якое лепш. Часта пры варыкозе прызначаюць тэрапію прэса.

У хатніх умовах прафілактыка варыкозу ног, а таксама ацёкаў і болю магчымая пры дапамозе водных працэдур. Кантрасны душ — гэта эфектыўнае сродак, якое дазваляе танізаваць пасудзіны, палепшыць мікрацыркуляцыю ў тканінах, зрабіць скуру скуру знешняй здаровай і малады. Пры ўжо распачатым варыкозе трэба апускаць ногі ў ваду да шчыкалаткі.

Вельмі важна правільна праводзіць працэдуру. Для гэтага можна абліваць ногі душам або напоўніць дзве ванначкі з вадой, у якія па чарзе апускаюцца ногі. Неабходна выконваць наступныя правілы:

  • Вада павінна быць камфортнай, халоднай, але не ледзяной. Ці гарачай, але не кіпенем.
  • Пачынаюць працэдуру з цёплай вады, у ёй трымаць ногі трэба ад 2 да 3 хвілін.
  • Следам ногі перамяшчаюць у халодную ваду на час ад 5 да 10 секунд.
  • Паўтараюць маніпуляцыю не больш за 4 раз, агульны час працэдуры не павінна перавышаць 15 хвілін.
  • Заканчваць працэдуру трэба халоднай ванначкі.

Народныя сродкі

Многія пацыенты аддаюць перавагу метадам народнай медыцыны пры прафілактыцы варыкозу. Народныя сродкі могуць быць вельмі эфектыўныя, яны дапамагаюць паменшыць непрыемныя сімптомы ў канцы працоўнага дня і палепшыць стан ног.

Прафілактыка варыкозу вен на нагах можа праводзіцца пры дапамозе наступных сродкаў:

  • Ванначкі з травой выдатна расслабляюць ногі пасля цяжкага працоўнага дня. Каб прыгатаваць цеплую ванначку, неабходна заварыць тры сталовыя лыжкі кветак рамонка ў двух шклянках кіпеню і пакінуць не менш чым на 60 хвілін настойвацца пад вечкам. Праз гадзіну можна сцадзіць адвар і выліць у ванначку з цёплай вадой, змясціць у яе ступні да шчыкалаткі і патрымаць 15 хвілін.
  • Ванны з марской соллю паляпшаюць агульнае самаадчуванне чалавека, спрыяюць нармалізацыі кровазвароту і харчаванню тканін. Для такой працэдуры трэба набраць у ванну цеплую ваду, не больш за 38 градусаў і дадаць у яе паўшклянкі натуральнай солі. Прымаць ванну неабходна на працягу 15-20 хвілін.
  • Вельмі эфектыўныя для прафілактыкі варыкозу свежевыжатые сокі. Яны разрэджваюць кроў, не дазваляючы ёй застацца ў ніжніх канечнасцях. Рыхтуюць сокі па розных рэцэптах, самыя папулярныя: Морква+свежы шпінат, у прапорцыі 10:6; Морква+свежы шпінат+свежая буракі, у прапорцыі 10:3:3.
  • Мазь з часныку рэкамендуюць многія народныя лекары. Для прафілактыкі трэба выкарыстоўваць гэта сродак раз у тры месяцы, курсам па тыдні. Рыхтуюць яго так: трэба здрабніць свежы часнык і змяшаць яго са сметанковым алеем. Сродак ўціраць ў ногі на ноч, зверху заматывать пергаментам і пуховай хусткай. Раніцай мазь трэба змыць.
  • Воцат аднаўляе эластычнасць сасудаў і нармалізуе кровазварот, таксама яблычны воцат выдатнае рассмоктвае застойныя працэсы. Для прафілактыкі варыкозу неабходна кожны вечар змочваць ватовы дыск у натуральным яблычным воцаце і праціраць ім ногі ўздоўж вен.
  • Самае простае, вядомае і эфектыўнае сродак, якое дапамагае пазбавіцца ад застойных працэсах у тканінах і зняць запаленне і боль — капусны ліст з мёдам. Такі кампрэс рыхтуецца вельмі проста. Капусны ліст трэба вымыць і добранька расцерці, каб ён пусціў сок, для гэтага можна пастукаць па ім малатком або патыкаў відэльцам. На размятую ліст нанесці тонкім пластом натуральны мёд і прыкласці да скуры. Калі ўсе лісце будуць выкладзеныя, неабходна зафіксаваць іх харчовай пленкай і легчы спаць, а раніцай кампрэс зняць і вымыць ногі. Выконваць такія працэдуры трэба курсамі, або ў тыя дні, калі ногі моцна стамляюцца.

Парады

бялізну пры варыкозе

Выконваючы прафілактычныя меры, не варта забываць аб фактарах, якія могуць справакаваць хвароба:

  • Для прафілактыкі варыкозу трэба адмовіцца ад пастаяннага нашэння абутку на высокіх абцасах. Абутак павінна быць зручнай і натуральнай, нідзе не ціснуць і не шараваць.
  • Не варта доўгі час сядзець у позе «нага на нагу», так як у такім становішчы перажываюцца вены.
  • Бялізну, шкарпэткі, панчохі і калготкі трэба падбіраць па памеры, каб яны не сціскалі ногі і нідзе не ціснулі.

Калі вены ўжо пачалі вытыркаць, аднымі мерамі прафілактыкі тут не абысціся, лепш як мага хутчэй наведаць флеболога. На пачатковай стадыі варыкоз можна вылечыць кансерватыўнымі метадамі, але ў запушчаных выпадках спатрэбіцца аперацыя. Адсутнасць лячэння можа прывесці да адукацыі трафічных язваў і наступнай ампутацыі нагі.

Важна разумець, што ногі выконваюць вялікую нагрузку кожны дзень, таму іх трэба берагчы. Трэба абавязкова займаць гімнастыкай, але і даваць нагам час для адпачынку. Неабходна пастарацца не набіраць лішнюю вагу, каб не ствараць лішнія праблемы нагах. Правільны і актыўны лад жыцця — гэта заклад прыгажосці і здароўя ног і ўсяго арганізма.

24.04.2019