Практыкаванні пры варыкозе ніжніх канечнасцяў

Для купіравання наступстваў і сімптомаў варыкозу вен, а таксама для аднаўлення крывацёку і ўмацавання сасудаў на сённяшні дзень існуе комплекс спецыяльных гімнастычных практыкаванняў.

Дадзены комплекс уяўляе сабой шэраг практыкаванняў з ўмеранай фізічнай нагрузкай, якая накіравана на памяншэнне болевых адчуванняў у вобласці ніжніх канечнасцяў.

Гімнастычныя практыкаванні накіраваны на павышэнне эластычнасці мышачнай тканіны. Практыкаванні Бубновского пры варыкозе ног даволі простыя, цалкам магчыма праводзіць заняткі самастойна.

Перш чым прыступіць да выканання гімнастыкі, варта памятаць, што заклад эфектыўнасці практыкаванняў– правільнае дыханне, на кожнае практыкаванне адводзіцца 10 паўтораў.

Асноўныя гімнастычныя практыкаванні разгледзім ніжэй.

Практыкаванне 1

практыкаванні пры варыкозе

Для выканання практыкаванні спатрэбіцца крэсла. Пацыент садзіцца на крэсла, ногі сагнутыя ў каленах, ступні размяшчаюцца на падлозе, ўтвараюць роўны кут. Пацыент робіць спакойны ўдых і выдых. Падчас выдыху пяткі адрываюць ад падлогі, а корпус нахіляюць наперад.

Практыкаванне 2

Зыходнае становішча застаецца тым жа (седзячы на крэсле). Пацыент, абапіраючыся на носочкі, выконвае кручэнне ног ўнутр і вонкі. Дыханне павінна быць роўным, мерным і спакойным.

Практыкаванне 3

Зыходнае становішча – становішча седзячы, шчыльна прыціснуўшыся спіной да спінкі крэсла або сцяне. Ногі роўныя ў каленях, выконваюцца згінання і выпроствання ступні.

Практыкаванне 4

Не змяняючы зыходнага становішча пасля практыкаванні 3 выконваюцца чаргаванне згінання і выпроствання ног у каленях. Шкарпэткі варта пацягнуць на сябе.

Практыкаванне 5

Зыходнае становішча ранейшае. Неабходна сагнуць ногі ў каленях, ступні прыпадняць над падлогай. Ступні зводзяць і разводзяць, калені пры гэтым зведзены разам.

Практыкаванне 6

Зыходнае становішча як пры практыкаванні 1. Пацыент садзіцца на край крэсла, пры гэтым роўную нагу кладзе на другі крэсла, іншая нага ступней стаіць на падлозе. Робіць глыбокі ўдых, падчас якога ўсім тулавам максімальна прыціскаецца да прамой назе, пасля чаго варта павольны выдых.

Гімнастыка Бубновского пры варыкозе мае вялікае колькасць станоўчых водгукаў у спецыялістаў і пацыентаў.

Варыкоз вен – захворванне выкліканае павелічэннем паверхневых вен, звязанае са збоем у працы клапанаў і пратокі. Варыкознае пашырэнне вен выказана: змяненнем формы вен, найменшай эластычнасцю і павелічэннем ў памерах.

Пакутуюць варыкозам вен звычайна людзі, у якіх паслаблены вянозныя сценкі і недахоп вянозных клапанаў.

Варыкознае пашырэнне вен (варыкоз) – гэта хвароба крывяносных сасудаў, якая характарызуецца павелічэннем вен з далейшым адукацыяй вузельчыкаў і тромбаў.

У арганізме чалавека цыркуляцыя крыві адбываецца па артэрыях і венах. Артэрыі нясуць кроў, багатую кіслародам, ад сэрца (зверху ўніз) да ўсіх нашых органаў і тканак, а вены пераносяць кроў, напоўненую вуглякіслым газам, зноў да сэрца (знізу ўверх), каб зноўку насыціць яе кіслародам.

Вены ўтрымліваюць спецыяльныя клапаны, якія перашкаджаюць адваротнага адтоку крыві. То ёсць рух па венах магчыма толькі ў адным кірунку – уверх.

На практыцы гэта выглядае так: калі сэрца скарачаецца, кроў падымаецца ўверх па венах і на пэўным участку фіксуецца клапанам, які ўтрымлівае яе на гэтым узроўні да наступнага сардэчнага скарачэння.

Потым зноў адбываецца штуршок – клапан адкрываецца, і кроў выштурхваецца да наступнага ўзроўню і гэтак далей да самага верху. Так адбываецца працэс цыркуляцыі крыві ў здаровага чалавека, але ў чалавека з варыкозным пашырэннем вен справы ідуць далёка не так гладка.

Пры варыкозе вены брыняюць, і клапаны перастаюць нармальна функцыянаваць. Яны губляюць здольнасць нармальна стульваюцца, што прыводзіць да парушэння нармальнага адтоку крыві знізу ўверх.

Калі цыркуляцыя крыві запавольваецца, а кроў замест таго, каб цячы уверх пачынае спускацца па вене ўніз, гэта прыводзіць да павышэння ціску ў венах і яшчэ большага іх пашырэнню. Такія сур'ёзныя парушэнні ў цыркуляцыі крыві неўзабаве становяцца прычынай адукацыі сініх «зорачак», вузельчыкаў і нават тромбаў.

Такім чынам, з тэорыяй мы коратка пазнаёміліся і перш, чым перайсці непасрэдна да адказу на пытанне, ці можна пры варыкозе займацца фітнесом, я хачу асвятліць асноўныя прычыны, па якіх можа развіцца гэты хвароба.

Прычыны і сімптомы варыкозу

Пры варыкозе пашыраюцца і даўжэюць сасуды ніжніх канечнасцяў, якія нясуць кроў да сэрца. Вянозная сценка вытанчаецца, з якой у далейшым ўтвараюцца вузлы.

Спрыяюць развіццю варыкозу наступныя фактары:

  1. Празмерная маса цела.
  2. Няправільны і маларухомы лад жыцця.
  3. Спадчынная схільнасць.
  4. Нервовыя засмучэнні і стрэсы.
  5. Спартыўнае перанапружанне.
  6. Нашэнне нязручнай абутку.
  7. Артериально-вянозныя прасторы.
  8. Гарманальная тэрапія.

Названыя прычыны павышаюць ціск у венах, што парушае нармальную працу вянозных клапанаў. У выніку з-за празмернага ціску на вены, парушаецца зваротны адток крыві ў ніжнія канечнасці. Вены перапаўняюцца і пашыраюцца.

Сімптаматыка звязана са стадыямі захворваннямі. Пры I і II стадыі назіраюцца наступныя сімптомы:

  • Вянозныя ўзоры на нагах.
  • Цяжар у нагах і пачуццё распірання.
  • Курчы.
  • Боль у нагах.
  • Ацёкі ніжніх канечнасцяў.

Асноўныя прыкметы, якія паказваюць на III і IV ступень варыкозу:

  • З'яўленне сасудзістых зорачак.
  • Ацёкі.
  • Сухасць скуры.
  • З'яўленне карычневых плям.

Хворы можа скардзіцца на гарачую тузанне, сверб, ламату ў нагах. Пасля могуць развівацца скурныя паталогіі: дэрматыт, экзэма і інш.

Калі з'явіліся некаторыя з пералічаных сімптомаў, то варта звярнуцца да лекара. Несвоечасовае зварот да спецыяліста можа выклікаць запаленне і закаркаванне вен.

Развіццё захворванняў крывяносных сасудаў ног – капіляраў, артэрый і вен адбываецца па розных прычынах. У аснове ўсіх прычын ляжыць спецыфічная асаблівасць размяшчэння сасудаў – іх здольнасць ад сэрца і неабходнасць проталкивания крыві знізу ўверх – ад ног да сэрца.

лячэнне варыкозу

Прычыны захворванняў могуць быць звязаныя з сасудзістай дэфармацыяй, закаркаваннем, празмерным пашырэннем, стратай эластычнасці сценак, запаленчымі працэсамі на сценках і г. д. У сувязі з падзеямі, якія паталагічнымі зменамі развіваецца і выгляд паразы сасудаў:

  • Пашыраныя вены пры варыкозе.
  • Судзінкавыя зорачкі на паверхні скуры – пашкоджанні дробных капіляраў.
  • Звужэнне прасветаў артэрый.
  • Анеўрызмы.

Змены ў сасудзістай сістэме ніжніх канечнасцяў маюць падобныя праявы. Яны мяняюць сваю форму і функцыянальныя ўласцівасці, што ў канчатковым выніку заканчваецца іх функцыяй, а таксама развіццём сур'ёзных захворванняў ніжніх канечнасцяў, тканіны якіх не атрымліваюць у поўным аб'ёме кісларод і харчаванне.

Спрыяюць развіццю паталагічных змен высокія статычныя і дынамічныя нагрузкі, звязаныя з прафесійнай або спартыўнай дзейнасцю. Негатыўны ўплыў на посуд аказвае злоўжыванне алкаголем, курэнне і няправільнае харчаванне з вялікай колькасцю жывёл тлушчаў.

У развіцці сасудзістых захворванняў асноўную ролю адыгрывае спадчынная схільнасць, недастатковасць фізічнай рухомасці і захворвання, на фоне якіх адбываецца разбурэнне сасудаў.

Пры варыкозным пашырэнні вен пакутуюць пераважна пасудзіны ніжніх канечнасцяў. Варыкоз – гэта пашырэнне, падаўжэнне і адукацыя вузлоў у венах, якое выклікае пагаршэнне працы клапанаў. Адсюль і самыя распаўсюджаныя сімптомы – сінюха скуры ў месцы запаленчага працэсу, выпирание пашыраных сасудаў, адукацыю грудкоў над паверхняй.

Нагрузка на ногі, асабліва ў стаялым становішчы, вялікая. Посуд не спраўляюцца са сваёй функцыяй перапампоўвання крыві да сэрца, клапаны слабеюць і дапускаюць вяртанне крыві (рэфлюкс), што выклікае застойныя з'явы. Адсюль і запаленчыя працэсы, станчэнне, дэфармацыя і дыстрафічныя змены ў сценках вен.

Тыпы практыкаванняў

Існуюць розныя віды заняткаў, калі неабходна лфк пры варыкозным пашырэнні вен. Вось асноўныя.

  1. Практыкаванні для нагрузак на ніжнія канечнасці. Можна займацца седзячы, лежачы, і стоячы. Асабліва важна старанна займацца, аказваючы пэўную нагрузку на тазавыя, голеностопные сучлянення.
  2. Супраціў. Таксама вельмі добры варыянт. Практыкаванні выконваюць з гумкамі, эластычнымі бінтамі.
  3. Вельмі карыснае занятак – хада ў хуткім тэмпе. Гэта аказвае стымулюючае ўздзеянне на вены, паскарае крывацёк і стымулюе рэгенерацыю, прадухіляе застойныя з'явы.

Калі вы збіраецеся сур'ёзна займацца лячэбнай фізкультурай, дамагчыся максімальнага выніку і прадухіліць пабочныя эфекты, варта звярнуцца да спецыяліста за падрабязнай кансультацыяй.

  1. Прыроджаны варыкоз вы можаце вызначыць у сябе, калі ў вашай бабулі, мамы таксама ён ёсць ці спытаць іх маглі яны лячыць і прыбраць варыкоз ў мінулым. Вы павінны зразумець, што ёсць вялікая верагоднасць таго, што і ў вас ёсць ці будзе варыкоз і хутка пачаць лячэбны комплекс практыкаванняў пры варыкозе ніжніх канечнасцяў. Трэба рабіць гімнастыку, зарадку і абавязкова вылечыць гэтую праблему, каб пазбегнуць такога жудаснага захворвання як тромбафлебіт.
  2. Набыты варыкоз праяўляецца ў людзей, якія выносяць фізічныя нагрузкі, робяць цяжкую працу, ці шмат стаяць, практычна не рухаюцца. Напрыклад, настаўнікі, кіроўцы, афіцыянты. Эфектыўны метад вылечыць варыкознае пашырэнне вен – гэта спецыяльная гімнастыка, дыета, ЛФК і фізічныя нагрузкі.

Праводзіць разгрузку вен ніжніх канечнасцяў лепш лежачы. Дыханне павінна быць роўным, нельга напружвацца, вочы павінны быць зачыненымі. Ногі павінны быць вышэй за ўзровень галавы, падкладзеце пад іх падушку. Зараз можаце прыступаць да комплексу супраць варыкозу:

  1. Выконваем фізічныя практыкаванні, названыя «ровар». Лежачы трэба рабіць руху націскання педаляў ад умоўнага ровара. У гэтым працэсе адбываецца адток крыві канечнасцяў.
  2. Займіце зыходнае становішча. На выдыху сагніце адну нагу і падцягніце максімальна блізка да грудзей яе калена. На выдыху накіруйце яе ўверх, не згінаючы. Аналагічна трэба рабіць гімнастыку для другой ногі.
  3. Размесціце рукі па швах, падніміце адначасова ніжнія канечнасці ўверх. Затым выканайце па чарзе паварот вонкі абедзвюма ступнямі, пасля чаго трэба рабіць таксама ўнутр.
  4. Ногі выпрастаць, а затым назад згінаць.
  5. Падніміце ногі і рухаць іх максімальна за галаву, спіну прытрымваліся рукамі. Локці ў гэтым становішчы павінны устойліва абапірацца на падлогу. Затым трэба выпрастаць ногі і нацягнуць добранька шкарпэткі на сябе. Праз паўхвіліны можна не спяшаючыся апускаць ногі. Практыкаванне пры варыкозе ніжніх канечнасцяў«Бярозка» дазволіць паменшыць ціск ўнутры вен і разгрузіць іх.

Пасля выканання практыкаванняў паслабцеся. Ляжце на цвёрдую роўную паверхню. Рабіце глыбокі павольны ўдых праз нос і рэзкі выдых праз рот.

Для падрыхтоўкі да такога віду практыкаванняў папярэдне разагрэйце мышцы ног. Гэта дазволіць падчас выканання комплексу супраць варыкозу не адчуваць дыскамфорт. Пасля 5-хвіліннай размінкі можаце прыступаць да фіз нагрузак.

  • Развядзіце ногі на шырыню плячэй, падніміцеся на носочкі і адразу апусціцеся на ўсю ступню.
  • Трэба стаць на тоўстую кнігу. Ногі злучыць і перакаціцца на шкарпэтку з пяткі, пры выкананні сачыце, каб спіна была прамой. Паўтарыце практыкаванне не менш за 20 разоў.
  • Падніміце прамыя ногі з нацягнутымі на сабе шкарпэткамі ўверх. Затрымаецеся ў такім становішчы на некалькі секунд.
  • Пры выдыху трэба развесці ніжнія канечнасці ў розныя бакі. На ўдыху іх трэба звесці крыжам. Гэта практыкаванне спрыяе нармальнаму руху крыві пры варыкозе, умацоўвае мышцы ўнутры сцёгнаў.
  • Злучыце ступні, а рукі трымаць па швах. Адвядзіце плечы назад і удыхніце. Пры выдыху паслабіць плечы і апусціць галаву ўніз.
  • Выканаць хаду на месцы, прычым нельга, каб ад падлогі адрываліся шкарпэткі.

Таксама рэкамендуецца прайсціся на пятках 10-15 крокаў. Комплекс можна паўтарыць яшчэ раз, рабіць невялікія перапынкі для адпачынку. Спрыяльна ўплывае на лячэнне варыкозу ніжніх канечнасцяў практыкаванне ў выглядзе стойкі на галаве, руках.

Для тых людзей, якія маюць лішнюю масу цела, падыдуць больш зберагалыя практыкаванні. Лепш за ўсё выконваць іх са становішча седзячы на паверхні:

  1. Заняць становішча, прысеўшы на крэсла, злучыўшы абедзве нагі, затым апусціць іх па чарзе на пяткі і на шкарпэткі. Такую маніпуляцыю выконваць не менш за 15 разоў.
  2. Напераменку выканаць приподнимание па чарзе ног, паварочваючы ў лодыжках ступні ў абодва бакі, малюючы маленькія кругі. Гэта фіз практыкаванне паўтараецца не менш за 20 разоў.
  3. Працягвайце сядзець. Падніміце правую нагу і выканайце кручэнне правай ступні да 15 кручэнняў, затым паўтарыце руху ў іншы бок. Дакладна такое ж дзеянне выканайце з левай нагой.
  4. Працягвайце сядзець. Трэба сагнуць, а затым напружыць пальцы на нагах. Продержите у іх напружанне, пакуль хопіць сіл. Пасля расслабіцца.
  5. Выканаць 20 разоў круцільныя руху нагамі, як быццам круціце ровар.
  6. Прысесці на крэсла, рукамі захапіць спінку сядзення, падняць выпрастаныя ніжнія канечнасці паралельна падлозе. Працэдуру рабіць да адной хвіліны. Потым павольна вярніце ногі ў першапачатковую пазіцыю. Выконваць 10 разоў.
практыкаванні ад варыкозу

Любы комплекс фіз практыкаванняў пры варыкозе ног, пералічаны ў артыкуле, абсалютна бяспечны для здароўя і даволі просты. Такая гімнастыка не нагружае мышцы і падыдзе для пажылых людзей. Аднак нельга іх выконваць пацыентам, якія маюць захворванне ў хранічнай стадыі.

Галоўнае ў гэтым пытанні – насычэнне кіслародам ўсяго арганізма, які здольны нармалізаваць крывацёк, і прадухіліць з'яўленне сасудзістых тромбаў. Для прагулак падыдуць лясныя зоны, паркі з максімальным азеляненнем. Таксама станоўча дзейнічае на самаадчуванне хворага занятак аэробікай ў вадзе. Якія практыкаванні лепш падыходзяць для лячэння варыкозу, дапаможа даведацца трэнер.

01.06.2019