Ці можна займацца бегам пры варыкозе

Пры варыкозе ніжніх канечнасцяў разумна весці здаровы лад жыцця, які патрабуе актыўнасці, пісьменнага адносіны да рэжыму і рацыёну харчавання. Ці можна займацца спортам пры варыкозе? Кансультацыя ў лекара дапаможа вызначыць на якой стадыі знаходзіцца захворванне, выбраць бяспечны від спорту.

Якім спортам можна займацца пры варыкозе

бег пры варыкозе

Пісьменна падабраная трэніроўка пры варыкозе аднаўляе парушанае крывяны ціск у нагах. Старайцеся весці рухомы лад жыцця, але пазбягайце празмерныя сілавыя трэніроўкі і фізічныя нагрузкі пры варыкозе.

Нельга падымаць цяжару ў становішчы стоячы. Бег на ўздым, скачкі на скакалцы — проціпаказаныя пры варыкозе. Сілавыя нагрузкі, празмерныя трэніроўкі ўзмацняюць прыток крыві да ног, пашыраючы запалёныя і дэфармаваныя вены.

У вас сядзячы лад жыцця ці ідзе нагрузка на ногі, на нагах праводзіце цэлы дзень, і выпрабоўваеце азызласць, стомленасць да канца дня, то гэта першыя сімптомы, якія паказваюць на запаленчыя працэсы вянознай сістэмы. Усталяваўшы ступень захворвання, характар пашырэнне вашых вен, выбірайце аптымальны для сябе спорт пры варыкозе. Старайцеся раніцай і ўвечары, каб зрабіць практыкаванні здымаюць стомленасць ног.

Людзі, якія не займаюцца спортам, часта пытаюцца: карысная ці хада пры варыкозе, як хутка трэба хадзіць? Хадзіць трэба, не менш за 30-40 хвілін у дзень. Пры хадзе адбываецца натуральны масаж вен з дапамогай цягліц і насычэнне крыві кіслародам. Выбірайце натуральны спорт ног пры варыкозе, здольны знізіць ціск у ніжніх канечнасцях. Хада не проціпаказаная пажылым людзям, цяжарным.

Хадзіць трэба па роўнай паверхні ў парку, на стадыёне ці на бегавой дарожцы. Вітаецца скандынаўская хада ў прыродных умовах. Абутак выбірайце спецыяльную для адпаведных відаў спорту. На ранніх стадыях ёсць магчымасць вылечыць варыкоз і спорт адыгрывае ў гэтым немалаважнае значэнне.

Ці сумяшчальныя варыкоз, кардыё і бег

Выбіраючы практыкаванні для пахудання пры варыкозе, не блытайце трэніроўкі жиросжигания і кардыё. Хада, раўнамерны бег на не вялікі, стабільнай хуткасці, без уздымаў – гэта кардыё.

Сачыце за пульсам, сардэчнымі скарачэннямі, выкарыстоўвайце компрессіонные гольфы для ўсіх відаў трэніровак. У групе рызыкі поўныя людзі.

Каб схуднець, можна бегаць ног пры варыкозе? Лекар павінен дазволіць вам займацца бегам.

Бег ног пры варыкозе не мае мноства разнастайнасць, аптымальны варыянт – гэта трусца, лёгкі бег без перашкод.

Лёгкая ранішняя прабежка перад працай і кантрасны душ, пры варыкозе пасля цяжкага працоўнага дня, дапамогуць падтрымліваць вашыя вены ў тонусе на працягу сутак.

Штодзённы бег, дзякуючы скарачэння ікроножных цягліц актывізуюць кровазабеспячэнне, крыватвор, у дадатак адбываецца спальванне лішніх калорый.

Заўсёды можна займацца бегам пры варыкозе? Калі пастаўлены дыягназ – тромбафлебіт, то ў пазбяганне адрыву тромба, бег катэгарычна проціпаказаны. Пісьменна падабраныя заняткі спортам пры варыкозе дапамогуць пазбегнуць вянозных застояў, адукацыі жыццёва небяспечных тромбаў.

Ровар пры варыкозе

Пракансультуйцеся з лекарам, выбірайце спецыяльны кампрэсійны трыкатаж, ён абароніць вашыя вены ад пашырэння падчас трэніроўкі пры варыкозе кантралюючы рух крывацёку.

Фізічныя нагрузкі пры варыкозным пашырэнні вен павінны быць пісьменна падабраныя. Ровар пры варыкозе не павінен стамляць арганізм, а наадварот паляпшаць цыркуляцыю крыві без ціску на ніжнія канечнасці.

Паняцці, як варыкоз і ровар цалкам сумяшчальныя.

Гэта вельмі эфектыўны від спорту, які сумяшчае:

  • Ўмацаванне сардэчнай мышцы;
  • Якая зніжае колькасць тлушчавых адкладаў;
  • Насычаюцца кроў, арганізм кіслародам,
  • Ачышчальны лёгкія ад застою;
  • Трэніруе ікроножные мышцы;
  • Які ўзмацняе кровазварот.

Пры яздзе на ровары нельга пры варыкозе:

  1. Перагружаць ногі, сэрца ў час заняткаў;
  2. Выкарыстоўваць пры яздзе дадатковыя перашкоды: пагоркі, горы;
  3. Трэніравацца адразу ж пасля прыёму ежы.

Піце дастаткова чыстай вады, каб не пагаршалася кроў падчас трэніровак. Ваш ровар або велатрэнажор пры варыкозе павінен быць камфортна адрэгуляваны (сядзенне, руль).

Перад яздой зрабіце размінку для каленных суставаў, трэніруючыся рабіце паўзу для адпачынку, асабліва калі вы адчулі боль, дыскамфорт у ніжніх канечнасцях.

Кардиотренажеры пры варыкозе

Выдатнай альтэрнатывай спартовага ровара будзе трэніроўка пры варыкозе на велатрэнажоры. З дапамогай адмысловай праграмы, кантралюйце свой пульс і выкарыстоўвайце аптымальны трэніровачны рэжым для вашых ног. У становішчы седзячы, пры варыкозным пашырэнні вен здымаецца лішняе ціск з ног. Таму варыкоз і велатрэнажор можна сумяшчаць.

Заняткі ў трэнажорнай зале дазваляюць выкарыстоўваць кардиотренажеры перад асноўнай фітнес трэніроўкай або пасля. Мэтазгодна чаргаваць фітнес трэніроўкі і кардыё па днях. Степпер ставіцца да аэробным трэнажорах, імітуючы ўздым па лесвіцы. Ён дапамагае змагацца з лішнім вагой, паляпшаць цыркуляцыю крыві. Цела знаходзіцца ў вертыкальным становішчы, таму неабходная кансультацыя лекара.

Пры варыкозе выбірайце бяспечны спорт

Каб не дапусціць дэфармацыі, пашырэння і падаўжэння вен, звярніце ўвагу на прафілактычныя і вельмі дзейсныя віды спорту, якія паляпшаюць кровазварот ўсяго арганізма: плаванне, ёга, пілатэс.

Планка умацоўвае, падцягвае мышцы ўсяго цела, не траўміруючы вены. Гэта сілавое практыкаванне зручна выконваць у хатніх умовах.

Фізіялагічнае, ідэальнае на ўсіх стадыях захворвання – гэта плаванне ад варыкозу.

Ціск вады здольна аднаўляць, звужаць пашыраныя вены, нармалізуючы працу клапанаў, паляпшае адток крыві ў нагах. Пры магчымасці наведвайце басейн.

лячэнне варыкозу

Калі вы займаліся аэробікай, любіце рытмічны танец, але з-за праблемы з венамі баіцеся займацца дадзеным выглядам спорту. Магчымы варыянт замены — гэта аквааэробіка.

Каб якасна ўдасканальваць сваё цела, падыдзе фітнес ног пры варыкозе. Пазбягайце максімальнай нагрузкі на ногі, гэта засцеражэ ад ускладненняў.

Важна пазбягаць сілавых нагрузак на ногі

Наведваючы трэнажорная зала пры варыкозе, не забывайце пра яго ўплыў на ваш арганізм.

Калі ёсць схільнасць да вянознай недастатковасці, пазбягайце вялікіх вагаў, сілавых нагрузак, асабліва ў становішчы стоячы.

Якія практыкаванні нельга рабіць пры варыкозе: жым штангі стоячы, прысяданні з гантэлямі, выпады з уцяжарвальнікам. Практыкаванні, якія ўключаюць у сябе максімальны ціск на ногі і вены.

Ці можна сумясціць варыкоз і бодыбілдынг не траўміруючы вены? Правільнае харчаванне, правільнае размеркаванне нагрузкі на ніжнюю частку цела, дазволяць працягнуць якасна трэніравацца.

Трэніруйцеся пад назіранне трэнера, па спецыяльных праграмах. Каб бяспечна сумясціць варыкоз і трэнажорная зала, не переутомляйтесь.

Чаргуйце практыкаванні ў вертыкальным і гарызантальным становішчы, адпачывайце паміж падыходамі.

Наведваючы трэнажорная зала пры варыкозе, не забывайце пра яго ўплыў на ваш арганізм. Калі ёсць схільнасць да вянознай недастатковасці, пазбягайце вялікіх вагаў, сілавых нагрузак, асабліва ў становішчы стоячы.

Фітнес пры варыкозе ног павінен ўключаць практыкаванні ў гарызантальнай плоскасці, у становішчы седзячы, лежачы.

Як напампаваць мышцы, не пагаршаючы праблем з вянозны захворваннем? Выкарыстоўвайце больш у трэнажорнай зале эфектыўныя практыкаванні для ягадзіц, такія як: развядзенне ног, жым нагамі, пад'ём таза лежачы, разнастайныя махі нагамі. Гэта мінімальна нагрузит пасудзіны, выдатна іх танізуючы.

Можна бегаць пры варыкозе?

Усе хочуць быць стройнымі і прыгожымі. Асабліва важна гэта для слабай паловы чалавецтва, бо прыгажосць – гэта тое, да чаго імкнецца любая жанчына. Складнасць цела – адзін з аспектаў прыгажосці.

Для таго, каб быць стройнымі і падцягнутымі дзяўчыны бегаюць па раніцах, наведваюць фітнес-цэнтры, то ёсць займаюцца спортам любымі даступнымі спосабамі.

Што ж рабіць, калі на шляху да ўласнага дасканаласці, вы сутыкаецеся з такой непрыемнай праблемай, як варыкоз? І можна бегаць пры варыкозе?

На сённяшні дзень з падобным захворваннем могуць сутыкнуцца не толькі людзі сталага ўзросту ці жанчыны, якія зведалі мацярынства, але і зусім маладыя дзяўчаты. Гэты хвароба ад узросту не залежыць. Па дадзеных статыстыкі больш за 60% жанчын усіх узростаў маюць схільнасць да варыкозу.

Кроў, у нашым арганізме цыркулюе па ўсім целе. Яна цячэ ўніз, да нашых ног і вяртаецца ўверх пад дзеяннем рэшткавага артэрыяльнага ціску.

Калі мышцы ног скарачаюцца, яны спрыяюць выцясненні крыві назад, да асноўнага помпы чалавечага арганізма – сэрца. Збой у працу гэтай дасканалай сістэмы часцяком прыўносіць сам чалавек.

Нядбалае стаўленне да цягліц можа стаць прычынай ўзнікнення або пагаршэння праблемы варыкозу.

Бег з нагрузкамі здольны справакаваць такія ўскладненні, як трамбоз і тромбафлебіт, а калі ўскладненні ўжо ёсць, то вы проста рызыкуеце сваім жыццём. Пры тромбафлебіце бегаць нельга, калі тромб адарвецца, можа адбыцца закаркаванне лёгачнай артэрыі.

Аднак лёгкія прабежкі пры варыкозным пашырэнні вен, не толькі не прынясуць шкоды, але і будуць карысныя для падтрымання тонусу цягліц. Прытрымвайцеся простых правілаў для бяспечнага і карыснага бегу:

1. Выкарыстоўвайце компрессіонные трыкатаж. Медыцынскі кампрэсійны трыкатаж выпускаецца адмыслова для прафілактыкі і лячэння варыкознага пашырэння вен, трамбозу, тромбафлебіту і іншых відаў лимфовенозной недастатковасці. Ён можа быць прадстаўлены ў выглядзе гольф, панчоха, калготы і іншых разнавіднасцяў вырабаў.

2. Не бегайце доўга. Можна здзяйсняць толькі лёгкія кароткачасовыя прабежкі. Падчас бегу, мышцы галёнкі, скарачаючыся, дапамагаюць крыві адпраўляцца назад да сэрца, ліквідуючы вянозныя застои. Аднак працяглыя дыстанцыі ўсё ж проціпаказаныя.

Спорт – гэта не толькі бег. Ёсць шмат іншых варыянтаў трэніровак, якія будуць карысныя людзям, якія сутыкнуліся з такімі праблемнымі захворваннямі. Лепшая дапамогу нагах, якія пакутуюць варыкозам – трэніроўкі ў басейне.

Шчыльнасць вады ў 12 разоў вышэй, чым у паветра, таму ціск, якое яна аказвае на цела чалавека, не дае крыві застойвацца. Пры гэтым, знаходзячыся ў вадзе, чалавек не адчувае непасрэднай нагрузкі на ногі.

Наведваючы трэнажорная зала, спалучайце сілавыя заняткі з нагрузкамі.

Выбірайце практыкаванні, якія выконваюцца ў становішчы седзячы або лежачы: махі нагамі, «ровар», любыя практыкаванні з паднятымі ўверх нагамі, практыкаванні на расцяжку. Для нагрузак ужывайце велатрэнажор з апорай на спіну.

Апора дазволіць вам круціць педалі ў паслабленым стане мінімізуючы нагрузку. На бегавой дарожцы дазваляюцца толькі умераныя «пешыя прагулкі».

Калі ваша душа патрабуе калектыўных заняткаў – выбірайце не занадта інтэнсіўныя праграмы. Выдатна падыдуць заняткі ёгай, пілатэс, стречинг, таксама можна разгледзець варыянты з усходнімі і лацінаамерыканскімі танцамі.

Абавязкова уведомите трэнера аб вашай праблеме, добры спецыяліст заўсёды адкарэктуе праграму пад вашыя асаблівасці. Першае час прысвячаеце трэніровак не больш за 30-40 хвілін за адзін раз.

Наведваць заняткі можаце хоць кожны дзень, аднак не кідайцеся ў вір з галавой. Ваш лозунг – умеранасць ў нагрузках!

Што катэгарычна нельга рабіць пры варыкозе:

бег

1. Актыўны бег, скачкі. Забароненыя любыя кардыятрэніроўкі, спалучаныя з подпрыгиванием або інтэнсіўным бегам. Проціпаказаны стэп, любыя віды адзінаборстваў, класічная аэробіка, танцы накшталт ірландскіх або афрыканскіх.

2. Нагрузка на ногі. Не падыдуць такія віды спорту, дзе даводзіцца выконваць практыкаванні стоячы: калланетика, харэаграфія ля станка. Абмежаваныя заняткі на бегавой дарожцы і эліптычныя трэнажоры. Забароненыя да ўжывання звычайны велатрэнажор і степпер.

3. Сілавыя трэніроўкі. Выключаны прысяданні са спартыўнымі снарадамі для ўзняцця вагі тыпу штангі або гантэлей, станавая цяга і выпады. Пры наяўнасці варыкозу нельга падымаць вага больш за 3-5 кілаграм.

Гэтыя простыя парады дапамогуць вам паўнавартасна займацца спортам без шкоды для здароўя. Не адмаўляйце сабе і свайму целу ў такім задавальненні. Умераныя трэніроўкі прынясуць максімум карысці і не нашкодзяць, нават пры такім сур'езным захворванні, як варыкознае пашырэнне вен.

18.06.2019