Як прадухіліць варыкознае пашырэнне вен на нагах?

Варыкозным пашырэннем вен прынята называць паталогію сасудаў ніжніх канечнасцяў. Хоць на самай справе гэта захворванне можа закранаць розныя органы. Але менавіта на нагах мы можам убачыць «яркія» праявы гэтага падступнага захворвання. І ўжо лепш загадзя даведацца аб тым, як прадухіліць варыкоз, чым потым доўга і карпатліва лячыць гэтую небяспечную хваробу. Аб тым, што трэба рабіць, як захаваць прыгажосць і здароўе ног, як прадухіліць варыкознае пашырэнне вен і як спыніць варыкоз, разгледзім ніжэй.

Папярэджаны — значыць, узброены: прычыны ўзнікнення варыкозу

прафілактыка варыкозу на нагах

Варыкоз — адна з найбольш распаўсюджаных паталогій. Часцей за ўсе развіццю гэтага захворвання схільныя жанчыны, так як іх арганізм больш пакутуе ад розных гарманальных перабудоў. Так і з фактарамі, правакацыйнымі з'яўленне варыкозу, яны сутыкаюцца значна часцей. Як гаворыцца, ворага трэба ведаць у твар. І калі разумець, якія асноўныя прычыны з'яўлення варыкозу, то з лёгкасцю можна будзе прадухіліць яго развіццё, а менавіта:

  • Спадчыннасць. Калі ў родзе па жаночай лініі былі праблемы з варыкозным пашырэннем вен, то і «спадчынніцу» абавязкова павінна спасцігнуць гэтая ж доля. Але пры ўмове, калі пусціць справу на самацёк. Як паказвае статыстыка, варыкозная хвароба перадаецца па спадчыне ў 60-70% выпадкаў.
  • Цяжарнасць. З прычыны павялічваецца жывата ствараецца дадатковае ціск на органы таза і сасуды ніжніх канечнасцяў. У выніку вянозныя сценкі распірае, яны становяцца больш тонкімі і менш эластычнымі. Пашырэнне вен правакуе і гармон жоўтага цела, выклікаючы паслаблення гладкай мускулатуры.
  • Шкарпэткі і панчохі з тугімі гумкамі. Яны перацягваюць пасудзіны, перашкаджаючы нармальнаму кровазвароту.
  • Атлусценне. Вялікі вага стварае празмерную нагрузку на ногі. Акрамя таго, звычайна пры залішняй масе назіраюцца іншыя спадарожныя захворванні, якія пагаршаюць эластычнасць і пранікальнасць крывяносных сасудаў.
  • Няправільны лад жыцця. Пры стаялай працы ствараецца вялікі ціск на ногі, але і пастаяннае сядзячае становішча можа прыводзіць да застойным працэсам у ніжніх канечнасцях. Так што тут трэба выбіраць залатую сярэдзіну, даючы нагам адпачынак як ад хады, так і ад сядзення ў офісным крэсле.
  • Гарманальныя парушэнні ў арганізме, збоі ў працы эндакрыннай сістэмы. Палавое паспяванне, клімакс або час пасля родаў — самыя небяспечныя для жанчыны перыяды, якія характарызуюцца найбольшай верагоднасцю дапусціць развіццё варыкозу.
  • Пастаянныя стрэсы і недасыпанне. Пры любых нервовых узрушэннях і засмучэннях у нашым арганізме адбываецца збой у працы ва ўсіх сістэмах. Кровазварот не з'яўляецца выключэннем.

Калі паклапаціцца пра сябе загадзя, то верагоднасць дапусціць развіццё варыкозу ніжніх канечнасцяў істотна памяншаецца. У гэтым дапамогуць нескладаныя меры прафілактыкі, даступныя кожнаму з нас.

Прафілактыка варыкозу ніжніх канечнасцяў

Аб прычынах ўзнікнення варыкозу мы цяпер ведаем, і ў выпадку небяспекі зможам надаць павышаную ўвагу нашым нагамі і пасудзінах. Але калі чалавек не трапляе ні ў адну вышэйапісаную групу рызыкі, яшчэ не значыць, што варыкоз яму не пагражае. І меры прафілактыкі, прапанаваныя спецыялістамі, павінны быць цікавыя і карысныя кожнаму.

Простыя парады, як папярэдзіць варыкоз, заключаюцца ў наступных рэкамендацыях:

  1. Кантраляваць свой вага. Поўныя людзі значна часцей пакутуюць варыкозам, чым іх стройныя субраты. Уся справа ў моцным ціскам, ствараным на ніжні аддзел. Тым больш што залішняя вага не толькі правакуе развіццё варыкознага пашырэння вен, але і істотна ўскладняе лячэнне гэтага захворвання.
  2. Выбіраць правільную абутак. Цесная абутак, высокі абцас або яго поўная адсутнасць цягне за сабой няправільнае размеркаванне нагрузкі на нагу. Калі чалавек знаходзіцца ў групе рызыкі, то яго варыянт — зручныя туфлі на невялікім ўстойлівым абцасе. Па крайняй меры, для штодзённай шкарпэткі варта набыць сабе пару туфляў такой мадэлі.
  3. Спорт і лячэбная фізкультура. Вялікія сілавыя нагрузкі і некаторыя віды прафесійнага спорту не лепшае сродак ад варыкозу. А вось лячэбная фізкультура, плаванне, пілатэс, гімнастыка і іншыя умераныя фізічныя нагрузкі без ператамлення, стануць выдатнай прафілактыкай варыкознага пашырэння вен. Калі на ўсё гэта не хапае часу, можна знайсці хоць бы 10-15 хвілін на пешую прагулку ад працы да хаты. Ужо такая імправізаваная трэніроўка прывядзе ў тонус пасудзіны.
  4. Масаж. Гэтая нескладаная мера дапаможа як прадухіліць варыкоз на назе, так і вылечыць захворванні на ранняй стадыі. Выконваецца гэтая працэдура вельмі проста. Трэба сесці на падлогу, выцягнуць нагу наперад. Пачаць масажаваць яе, рухаючыся ад ступні ўверх. Такую ж працэдуру паўтарыць з другой нагой.
  5. Не класці нагу на нагу падчас сядзення. У гэтым становішчы сдавливаются пасудзіны, і парушаецца крывацёк. Варта пазбягаць такой паставы, седзячы ў кінатэатры, чытаючы кнігу, гледзячы тэлевізар і г. д.
  6. Спецыяльны трыкатаж. Компрессіонные бялізну — выдатная прафілактыка варыкозу. Нашэнне такіх калготак і панчоха таксама рэкамендавана на пачатковых стадыях хваробы.
  7. Падчас сну класці пад ногі падушку. Так, яны будуць аказвацца вышэй за ўзровень сэрца, з-за чаго значна палепшыцца кровазварот.
  8. Піць ваду. Пры недастатковым ўжыванні вадкасці павышаецца глейкасць крыві, з-за чаго абцяжарваецца яе рух па венах.

Але самай важнай мерай прафілактыкі было і застаецца рух. Для добрай цыркуляцыі крыві патрабуецца рэгулярнае скарачэнне ўсіх цягліц, і сардэчнай у тым ліку. А рухальная актыўнасць будзе спрыяць гэтаму як нельга лепш. І пытанне, як пазбегнуць варыкозу, перад чалавекам рубам не ўстане.

Прадухіленне развіцця варыкозу падчас цяжарнасці

варыкоз пры цяжарнасці

Падчас цяжарнасці істотна павышаюцца рызыкі з'яўлення варыкозу. Прычыны былі апісаны вышэй, а цяпер пара разгледзець меры, як прадухіліць варыкознае пашырэнне вен на нагах або спыніць ужо прагрэсавальнае захворванне. Найбольш эфектыўны спосаб у гэтым становішчы — гэта кампрэсійны трыкатаж. Апранаць яго трэба адразу пасля сну, не ўстаючы з пасцелі, і заставацца ў ім на працягу ўсяго дня, здымаючы толькі на ноч. Самастойна з купляй падыходнага бялізны цяжка справіцца, так як падбіраць яго варта ў залежнасці ад стадыі варыкознага пашырэння вен на нагах. Так што з гэтым пытаннем трэба звярнуцца да флебологу, як толькі жанчына пазнае аб сваёй цяжарнасці.

Існуе тры класа кампрэсійнага трыкатажу. Першы прызначаны для дзяўчат, пакуль што не якія пакутуюць варыкозам і якія намагаюцца ўсімі сіламі пазбегнуць гэтай долі. Калі на нагах прыкметныя сасудзістыя зорачкі або ўжо з'явіліся невялікія варыкозныя вузельчыкі, варта купляць трыкатаж другога класа. Ну а калі гаворка ўжо даўно ідзе не аб прафілактыцы, а аб лячэнні запушчанага варыкозу ніжніх канечнасцяў, тромбафлебіту і ацёкаў, дапаможа толькі трыкатаж з кампрэсіяй трэцяга класа.

Самастойна прызначаць сабе компрессіонные бялізну падчас цяжарнасці нельга. Па-першае, ацаніць ступень развіцця захворвання можа толькі спецыяліст, правеўшы некаторыя даследаванні. А, па-другое, важна ўлічваць тэрмін цяжарнасці.

Акрамя компрессіонные бялізны, або замест яго, дапамогуць таксама такія меры прафілактыкі:

  • Выкарыстанне эластычных бінтоў, калі трэба будзе моцная нагрузка на ногі. Тэхніку бінтаванні варта паглядзець у інструкцыі.
  • Нашэнне адзення вольнага крою. Гэта тычыцца не толькі верху, але і штаноў. Залішняе ціск у вобласці сцёгнаў і каленаў можа стаць прычынай парушэння кровазвароту.
  • Заняткі спортам (ёгай, плаваннем, фітнесом для цяжарных). Невялікая фізічная нагрузка пойдзе на карысць у гэтым становішчы. Гэта дасць магчымасць не толькі прадухіліць варыкоз, але і дасць магчымасць кантраляваць вагу.
  • Сон на левай баку. Лекары сцвярджаюць, што такое становішча спрыяе паляпшэнню крывацёку.
  • Не планаваць далёкія прагулкі. Хадзіць карысна, але з перапынкамі на адпачынак.

Жыццё ў руху, або прафілактыка варыкозу пры сядзячай працы

Калі па абавязку службы даводзіцца шмат часу праводзіць у сядзячым становішчы, спыніць развіццё варыкозу ніжніх канечнасцяў дапаможа нескладаная гімнастыка.

1. Пакуль начальнік не бачыць, закінуць ногі на некалькі хвілін на стол. Такім чынам, яны апынуцца вышэй за ўзровень сэрца, што паспрыяе паляпшэнню крывацёку.

2. Кожныя паўтары гадзіны рабіць перапынак, устаючы з-за стала. У гэты час можна прайсціся па кабінеце, здзейсніць некалькі нахілаў і іншых нескладаных рухаў.
3. Падчас працы, не ўстаючы з крэсла, прыўздымаць ўверх пальцы ногі. Дзякуючы гэтаму руху паляпшацца мышцы галёнкі, і кроў рэзка пагоніць ўверх.

Усе вышэйапісаныя рэкамендацыі вельмі простыя ў выкананні і даступныя кожнаму з нас. Калі да іх адказна паставіцца, то не толькі варыкоз не пагражае, але і іншыя шматлікія захворванні атрымаецца пазбегнуць.

20.07.2019